Paleo Diyeti (Paleolitik Diyet) Nedir?

Paleo Diyeti (Paleolitik Diyet) Nedir?

Paleo diyeti, beslenmenin en sağlıklı yoldur çünkü zayıf, güçlü ve enerjik kalmanıza yardımcı olmak için genetiğinizle çalışacak tek beslenme yaklaşımıdır!..

Emre GürEditör
Odak modu

Biyoloji, Dermatoloji ve diğer alanlarda yapılan araştırmalar, obezite, kanser, diyabet, kalp hastalığı, Alzheimer, depresyon, kısırlık, Parkinson gibi vücut sağlığını olumsuz etkileyen hastalıkların kökeninin rafine gıdalar, trans yağlar ve şekerle dolu modern diyetler olduğunu gösteriyor.

Bilimsel araştırmalar ve epidemiyolojik çalışmalar, doymamış ve Omega-3 yağları bakımından zengin diyetlerin obezite, kanser, diyabet, kalp hastalığı ve bilişsel gerileme vakalarını önemli ölçüde azalttığını göstermektedir.

Paleo Diyeti Nedir?

Paleo Diyeti Nedir?

Paleo Diyeti Nedir?

Paleo diyeti, Paleolitik dönemde tüketilmiş yiyeceklere dayalı bir diyet planıdır. Paleo diyeti tipik olarak yağsız etleri, balıkları, meyveleri, sebzeleri, kabuklu yemişleri ve tohumları baz alır. Yani geçmişte avlanma ve toplama yoluyla elde edilen yiyeceklerdir.

Paleo diyeti, Paleolitik diyet olarak da adlandırılır.

Paleo Diyeti Neden Popüler?

Kilo vermek veya sağlıklı bir kiloda kalmak istiyorsanız ya da yemek rutininizde yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız bu diyeti benimseyebilirsiniz. Bu diyetin yalnızca kısa süreli bir diyet olarak yaşamın bir bölümünde uygulayabileceğiniz gibi, beslenme alışkanlığı haline getirmeniz de mümkündür.

Paleo diyeti neleri içerir?

Paleo diyeti neleri içerir?

Paleo diyeti neleri içerir?

  • Yağsız etler,
  • Meyve
  • Yeşil Sebzeler
  • Baklagiller
  • Balık, uskumru, ton balığı gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar
  • Zeytinyağı, ceviz yağı gibi sert kabuklu yemişlerden elde edilmiş yağlar.

Paleo diyeti neleri içermez?

  • Buğday, yulaf ve benzeri tahıllar
  • Fasulye, mercimek, yer fıstığı ve bezelye gibi baklagiller
  • Süt Ürünleri
  • Şeker
  • Tuz
  • Patates
  • İşlenmiş gıdalar

Paleo Diyetinin Sağlığa Faydaları
Çoğu insan için Paleo diyetinin iyi sonuç vermesi yalnızca ihtiyacı olan besinleri almasına dayandırılır. Düzenlenmiş kan lipitleri, kilo kaybı ve otoimmüniteden kaynaklanan ağrıların azalması kanıt olarak gösterilir.

Ancak insanlar, beslenme veya egzersizle ilgili herhangi bir tavsiyeye körü körüne uymak istemezler. Bazı insanlar bir şeyleri neden yaptıklarını bilmek ister. Neyse ki, Paleo diyeti hem zamanın sınavına tabi tutulmuş hem de bilimsel incelemelerin zorluklarını geçmiştir.

Paleo diyeti, yalnızca sağlığımızla çelişen yiyecekleri (tahıllar, baklagiller ve süt ürünleri) ortadan kaldırmakla kalmıyor, aynı zamanda vitamin, mineral ve antioksidan alımımızı da artırıyor.

Beyin Dostu Mind Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır?
İlgili YazıBeyin Dostu Mind Diyeti Nedir? Nasıl Uygulanır? 🔥

Diyabet İçin Paleo Diyeti

Paleo diyeti diyabet hastalığında en çok bilinen Akdeniz Diyeti’ ne göre daha etkili olduğu gösteren birçok rapor mevcut. Burada insüline dirençli Tip 2 Diyabetiklerde Paleo diyeti ile Akdeniz diyeti arasında birebir karşılaştırma yapılmış

Paleo diyeti, insüline dirençli Tip 2 diyabetin belirti ve semptomlarını TERSİNE ÇEVİRDİ. Akdeniz diyeti ise, bu tip bir diyabette daha az yararlı bir sonuçla karşılaşıldı.

Kalp ve Damar Hastalıkları İçin Paleo Diyeti

Kalp ve Damar Hastalıkları İçin Paleo Diyeti

Kalp – Damar Hastalıkları İçin Paleo Diyeti

Birçok rapora göre kalp – damar hastalıkları Amerika Birleşik Devletleri başta olmak üzere dünyada bir numaralı ölüm nedenidir. Bununla birlikte, ilginç bir şekilde, Paleolitik atalarımız ve çağdaş topluluklardaki bireyler, ataların diyetlerini yerken neredeyse hiç kalp krizi veya felç yaşamamıştır.

Sonuç
Klinik çalışmalar, Paleo diyetini, Akdeniz Diyeti gibi diğer beslenme rutinleri ile karşılaştırmıştır. Bu çalışmalar ve araştırmalar, paleo diyetini, benzer ürünleri içeren diyetler ile karşılaştırdığında göz ardı edilmemesi gereken faydalar sağladığı göstermektedir. Bu faydalar şunları içeriyor.

  • Aktif kilo kaybı
  • Daha iyi glikoz toleransı
  • Daha iyi kan basıncı kontrolü
  • Daha düşük trigliseridler
  • Daha iyi iştah yönetimi
Haberdar ol
Bildir
guest
0 Yorum
Satır İçi Geri Bildirimler
Tüm yorumları görüntüleyin
Benzer yazılar
X